נשירת שיער, מה צריך לדעת ואיך נטפל

מהם הגורמים לנשירת שיער?

נשירת שיער היא בעיה שכיחה אצל גברים אך קיימת גם אצל נשים.

ראשית יש להבין כי ישנה נשירה יום יומית של השיער באופן טבעי ותקין.

הבעיה מתחילה כשהנשירה היא משמעותית וגורמת להידללות או התקרחות אמיתית.

לנשירת שיער מוגברת יכולים להיות גורמים רבים ורצוי לבדוק ולהבין מה הגורם על מנת להתאים

טיפול מדויק.

הגורם השכיח לנשירה ולציפורניים שבירות יכול להיות אנמיה וחסרים תזונתיים של ויטמינים

ומינרלים כמו B12, חוסר ברזל ועוד.

לידה- נשירת שיער לאחר כ3 חודשים מהלידה היא תופעה טבעית שמתרחשת אצל רוב הנשים.

בד"כ לאחר כחודשיים נראה התייצבות והפסקת הנשירה.

גורמים נוספים הם זרימת דם לקויה לקרקפת, מחלות שונות ממושכות,

דיאטה קיצונית, שינויים הורמונליים, מצבי סטרס ממושכים, עישון, גורמים תורשתיים, שימוש

בתרופות שונות, בעיה בבלוטת התריס, קנדידה, טראומות, שימוש בתכשירי שיער לא טבעיים

והחלקות.

החלטת לקחת תוסף לחיזוק שורשי השיער?

אלה הרכיבים שחשוב שיהיו בפורמולה איכותית וטובה:

קולגן

קולגן הוא חלבון שקיים אצלנו באופן טבעי בגוף והוא אחד החלבונים החשובים לבריאות והתפתחות

הגוף.

האיבר שהכי זקוק לו הוא העור ותפקידו מתן גמישות ואלסטיות הגברת לחות בעור , נפח וחוזק.

קולגן הוא מרכיב עיקרי של שכבת הדרמיס בעור (השכבה האמצעית).

עם השנים, ככל שאנחנו מתבגרים, הגוף מייצר פחות ופחות ממנו ולכן שכבת העור החיצונית הולכת

ומדלדלת ופחות גמישה ונתחיל לראות סימנים כמו קמטים, עור נפול ועוד.

הקולגן מקטין את סימני ההזדקנות.

לקולגן בנוסף יש תפקיד חשוב בצמיחת שיער חזק ובריא, הוא מגביר את זרימת הדם, כולל בקרקפת

ובכךתורם לחיזוק בסיס השיערה. ככל שכמות הקולגן בגוף גדולה יותר השיער יהיה מבריק וחזק

יותר.

בנוסף לכל אלה, חלבון הקולגן משפיע גם על הציפורניים שלנו. כשקיים ממנו מחסור, הציפורניים

יהפכו להיות חלשות ושבירות.

הקולגן יסייע בשמירה על ציפורניים חזקות ולצמיחה מהירה שלהן.

כיום כמעט ולא ניתן לצרוך קולגן דרך המזון מכיוון שהוא נמצא בעיקר בעצמות, סחוסים, רקמות

חיבור

וקשקשים.

MSM

או בעברית מתיל סולפוניל מתאן. צורה אורגנית של תרכובת גופרית.

זהו חומר חיוני לייצור קולגן וקרטין ועל ידי כך לקבלת עור גמיש ובריא, שיער הצומח מהר וציפורניים

חזקות.

בתוספי תזונה לרוב נראה אותו בפורמולות לשמירה על בריאות מפרקים והפחתת כאב ונוגד חמצון.

הוא נחשב בטוח לחלוטין לשימוש, גם בכמויות גבוהות.

MSM ניתן לצרוך בתזונה במגוון רחב של מזונות כמו ירקות ירוקים, פירות, בשר, חלב, זרעים

וגרעינים שונים.

חומצה היאלרונית

צמד מילים שבטח שמעתן לא פעם ולא פעמיים בהקשר קוסמטי לטיפוח עור הפנים.

חומצה היאלרונית היא למעשה מרכיב חשוב בגוף שלנו הנמצאת ברובה בעור וברקמת החיבור.

גם היא חומר המיוצר באופן טבעי ויש לה יש כמה תפקידים בגוף.

החומצה ההיאלרונית אוהבת מים וסופחת אותם, מונעת את התייבשות העור ודרך המנגנון הזה

שומרת על לחות ונפח העור.

היא יוצרת מעין מילוי בין התאים ושומרת על ריכוזי המים בתוך הרקמות ומעודדת ייצור אלסטין

וקולגן ותגרום להשגת עור מתוח לאורך זמן.

כמו שהוזכר קודם לגבי הקולגן, גם הייצור הטבעי של חומצה היאלרונית הולך ופוחת עם השנים.

בתזונה ניתן לקבל חומצה היאלרונית מירקות שורש, מרק המכיל עצם, סויה וירקות ירוקים עליים.

ביוטין

ביוטין הוא ויטמין הנקרא גם ויטמין B7 והוא חלק מקבוצה גדולה של ויטמיני B האחראיים בין השאר

על חילוף החומרים.

הוא מסייע לבריאות העור, ציפורניים ושיער. כאשר קיים מחסור בביוטין לאורך זמן יופיעו הפרעות

בעור כמו פריחה ויובש, שיער דליל ונשירת שיער וציפורניים דקות ושבירות.

כאשר נשירת השיער מגיעה בעיקר על רקע תזונתי, ביוטין יוכל לסייע בעצירת הנשירה.

את הביוטין ניתן לקבל גם דרך התזונה, ממאכלים כמו בשר, כבד, ביצים ודגים מהחי ומשיבולת

שועל, אגוזים, חיטה, כרובית, פטריות וקטניות מהצומח.

בנוסף הביוטין מיוצר ע'י בקטריות שונות במעיים.

ויטמין C

זהו ויטמין ההכרחי לייצור של קולגן.

הוא נוגד חמצון חזק ביותר ששומר על תאי הגוף מהזדקנות מואצת כתוצאה מהפגיעה של הרדיקלים

החופשיים, מעורב בתהליכי חידוש רקמות, משפר וממצק את פני העור ונלחם באבדן הגמישות

כתוצאה מנזקי קרינת השמש ונותן לחות לעור.

במזון ניתן לקבל אותו מפירות וירקות טריים בעיקר- פלפלים בצבעים שונים, קיווי, פירות הדר,

תותים, מנגו, כרובית, קייל.

אבץ

מינרל שנמצא כמעט בכל תא בגוף שלנו, חיוני ליצירת תאים חדשים, קשור לתהליכי צמיחת שיער

וחשוב לתפקוד תקין של בלוטות השומן שנמצאות מסביב לזקיק השערה.

כשקיים חוסר של המינרל יכולות להיות בעיות עור וציפורניים.

נשירת שיער היא סימפטום נפוץ של מחסור באבץ.

זהו מינרל שאינו נאגר בגוף ולכן חשוב לצרוך אותו מידי יום.

מקורות מהחי הם ביצים, מוצרי חלב ובשר רזה ובצומח נבט חיטה, טחינה, אגוזי וזרעים.

נחושת

מינרל החיוני לתקינות רקמות החיבור והעצמות.

תפקיד חשוב נוסף של הנחושת הוא בייצור מלנין, אותו פיגמנט שאחראי על צבע השיער והעור שלנו.

שילוב של כל אותם חומרים בפורמולה תפיק תוצאות טובות ועמוקות.

במקביל חשוב לזכור ולהקפיד על שמירת העור והשיער באמצעות אכילה נכונה, שתייה מספקת של

מים ושימוש במסנני קרינה.

המאמר נכתב על ידי: דניאל גולן, נטורופתית