הצטרפו למועדון שלנו להטבות מיוחדות
לחץ חרדה וסטרס בתקופת ההנקה
1
46
0
כולנו חווים בשנה האחרונה אירועים לא פשוטים, לחצים פחדים ודאגות סביב ימי לחימה אינטנסיבים. לא
מעט נשים מדווחות על ירידה בכמות החלב או קושי בהנקה סביב תקופות לחוצות. ההשפעה של חרדה ולחץ
על תפוקת חלב אם היא נושא שזכה למחקר בשנים האחרונות. כמה מחקרים מראים כי לחץ נפשי וחרדה
יכולים להשפיע על כמות החלב המיוצר, אם כי ישנם גורמים רבים נוספים שמשפיעים על כך.
שחרור הורמונים: לחץ וחרדה יכולים לגרום לשחרור הורמונים כמו קורטיזול, שיכולים להפריע למערכת
ההורמונלית ביצירת חלב. במיוחד, ישנה ירידה ברמות האוקסיטוצין, שהוא הורמון חשוב לתהליך ההנקה
האחראי על שחרור החלב מהשד. ולכן נשים רבות יכולות לדווח על ירידה בכמויות החלב בשאיבה או תינוק
לא רגוע על השד.השפעה על זרימת החלב: חרדה ולחץ עשויים לפגוע ברפלקס שחרור החלב, דבר המקשה על תהליך ההנקה ויכול להוביל לירידה בתפוקת החלב.
השפעה פסיכולוגית: תחושות של מתח נפשי עלולות גם להוביל לדיכאון אחרי לידה או להרגשה של חוסר
הצלחה בהנקה, בנוסף עלול להיפגע הקשר בין האם לתינוק כאשר האם נמצאת במתח גבוה, דבר שיכול
להחמיר את חוויית ההנקה.
אז איך נתמודד?
תמיכה נפשית: תמיכה רגשית והבנת ההתמודדויות הנפשיות של האם יכולות לשפר את מצב הרוח שלה
ולסייע בתהליך ההנקה.
טכניקות הרפיה: תרגולי נשימות, מדיטציה ויוגה יכולים לעזור להוריד את רמות הלחץ ולשפר את ההנקה.
יעוץ הנקה: לעיתים חשוב לפנות ליועצת הנקה או לגורם מקצועי כדי לקבל תמיכה והדרכה.
טיפול תרופתי: ישנם לא מעט תרופות הידועות כמרגיעות ומותרות בהנקה.
ישנן תרופות על בסיס צמחים לרבות קלמרבין, רסקיו רגיעון ועוד.
אפשר לשלב תה קמומיל פסיפלורה או לבנדר.
כמו כן, ישנן תרופות המשרות רוגע ומטפלות בחרדה הדורשות מרשם רופא ומותרות אף הן בתקופת ההנקה.
מחקרים מצביעים על כך שחשוב לתת מקום להתמודדות עם חרדה ולחץ במהלך תקופת ההנקה, משום
שהשפעתם יכולה להיות משמעותית גם על איכות ותפוקת החלב.
שנדע ימים שקטים ובטוחים!
המאמר נכתב על ידי אורית טויטו, אחות ילדים ויועצת הנקה משרד הבריאות.
